PILATES X EXERCÍCIOS GERAIS NO TRATAMENTO DA DOR LOMBAR CRÔNICA

A dor lombar crônica é altamente prevalente e é considerada um problema de saúde pública. Ela é definida como um episódio que persiste por 12 semanas ou mais e é uma das razões mais frequentes de incapacidade e afastamento do trabalho.

O tratamento conservador da lombalgia envolve terapia medicamentosa, abordagem biopsicossocial da dor lombar, terapia cognitivo-comportamental, recursos manuais, dentre outras opções. No entanto, a terapia por exercício é a mais recomendada e, certamente, a intervenção mais utilizada no tratamento destes pacientes.

Os programas de exercícios escolhidos como forma de tratamento da dor variam bastante. Podemos citar a hidroterapia, a caminhada, os exercícios mente-corpo como a ioga e tai chi, e por fim não podemos esquecer de citar o programa de exercícios que tem sido cada vez mais usado para pacientes com lombalgia na última década: o Método Pilates.

Esse método foi desenvolvido por Joseph Pilates e engloba exercícios que podem ser realizados com ou sem equipamento especializado, seguindo seis princípios básicos: centralização, concentração, controle, precisão, fluidez e respiração. A abordagem desse método no tratamento da dor lombar visa melhorar a estabilidade da coluna, bem como trabalhar o fortalecimento, mobilidade, postura e a consciência corporal.

Então, dentre tantos tipos de exercícios utilizados para tratamento da lombalgia, a dúvida que fica é: qual modalidade é a mais eficaz?

Para responder essa pergunta alguns estudos compararam o Pilates com exercícios gerais no tratamento da lombalgia crônica e os resultados revelaram que o método Pilates é TÃO eficaz QUANTO a prática de outra modalidade de exercício na melhora da dor e incapacidade. Portanto, a decisão de usar o Pilates ou outra forma de exercício pode ser baseada na preferência do paciente!

O importante é se manter ativo! Então, a dica de hoje é: consulte o seu fisioterapeuta e escolha a modalidade de exercício que você mais se identifica e o adicione na sua rotina. Assim você estará contribuindo para a prevenção e/ou tratamento da sua dor lombar crônica.

Referência:

Yamato TP, Maher CG, Saragiotto BT, Hancock MJ, Ostelo RWJG, Cabral CMN, Menezes Costa LC, Costa LOP. Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 7. Art. No.: CD010265. DOI: 10.1002/14651858.CD010265.pub2.