Exercício aeróbico e dor lombar

A atividade física é capaz de estabelecer efeitos protetores à saúde e seus potenciais benefícios estão presentes desde a prevenção, gestão e tratamento de doenças cardiovasculares. Por outro lado, o comportamento sedentário é representado por um nível baixo de gasto energético provocado pelo desenvolvimento de tarefas que exijam uma baixa demanda ao corpo. Desta forma, o sedentarismo está intimamente ligado ao baixo nível de atividade física e vice-versa.

Estudos apontam que níveis mais altos de atividade física são capazes de diminuir o risco de mortalidade precoce e/ou de desenvolvimento de doenças cardiovasculares por pessoas que passam boa parte do dia sentadas (exercendo comportamento sedentário). Desta forma, o ideal para evitar complicações à saúde seria aumentar o nível de atividade física. Uma das formas mais comuns de fazer isso é realizando exercícios, sendo os exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, esteira, natação, ciclismo) aqueles que oferecem maiores ganhos cardiovasculares.

Mas essa modalidade de exercício também serve para a minha dor lombar?

Em 2015, um conjunto de pesquisadores se propôs a responder essa pergunta, buscando na literatura todos os estudos prévios que envolvessem exercícios aeróbicos e pessoas com dor lombar. Os pesquisadores concluíram que essa modalidade de exercícios pode ser eficaz para reduzir o nível de dor e proporcionar melhoras físicas e psicológicas às pessoas com dor lombar.

Por isso, levando em consideração os fatos abordados nesta publicação, podemos concluir que a prática de exercícios regulares é uma boa opção na prevenção e tratamento tanto de condições cardiovasculares quanto musculoesqueléticas, como a dor lombar.

REFERÊNCIAS:

MENG, Xian-Guo; YUE, Shou-Wei. Efficacy of aerobic exercise for treatment of chronic low back pain: a meta-analysis. American journal of physical medicine & rehabilitation, United States, v. 94, n. 5, p. 358–365, 2015. DOI: 10.1097/PHM.0000000000000188.

STAMATAKIS, Emmanuel; GALE, Joanne; BAUMAN, Adrian; EKELUND, Ulf; HAMER, Mark; DING, Ding. Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. Journal of the American College of Cardiology, United States, v. 73, n. 16, p. 2062–2072, 2019. DOI: 10.1016/j.jacc.2019.02.031.

[LM1]Ótimo link.