Exercício físico e sua contribuição para Dor Lombar!

Atualmente ainda há a procura constante por uma maneira mais eficaz de reduzir a dor lombar. Recentemente, intervenções que envolvem exercícios físicos em suas diversas modalidades têm se mostrado eficazes na redução dessa dor.

Na literatura, diversos questionamentos ainda são elencados para saber como ofertar os exercícios físicos promovendo menores custos e maior efetividade na resolução da dor.

Nessa perspectiva, um estudo recentemente comparou a eficácia de um programa de fisioterapia com exercícios supervisionados versus não supervisionados para dor, funcionalidade, medo do movimento e qualidade de vida em pacientes com dor lombar crônica inespecífica. O resultado trouxe efeitos semelhantes entre os grupos, embora o grupo supervisionado tenha levado uma vantagem mínima, o autogerenciamento aparece como uma alternativa viável para administração da dor.

Esse resultado mostra, portanto, como podemos ser autônomos, colocando em prática a realização de exercícios previamente indicados por profissionais. Assim, é possível dar continuidade ao treinamento de forma independente, nos colocando como autor e gestor da nossa condição de saúde. Isso promove uma redução dos custos de saúde e um maior empoderamento do paciente.

Uma modalidade de exercício que vem sendo bastante praticada é o Pilates, um tipo específico de exercício que promove melhorias moderadas na dor em pacientes com Dor Lombar Crônica não específica. No caso do Pilates, um estudo realizado recentemente em 2020 buscou verificar se diferentes frequências semanais da prática podem acelerar a melhora da dor. Duzentos e vinte e duas pessoas foram divididas em 3 grupos, onde o grupo 1 realizava Pilates uma vez por semana, o grupo 2 duas vezes por semana e o grupo 3 três vezes por semana, durante seis semanas. O resultado do estudou demonstrou que todos os grupos apresentaram redução na intensidade da dor na mesma velocidade, independente da frequência semanal praticada.

Portanto, a decisão da frequência semanal de treinamento com base em exercícios de Pilates vai de acordo com a sua preferência e a do profissional que te acompanha!

Então vai aí mais uma dica: busque o exercício que você mais se identifica e que lhe promova bem-estar e se exercite. No nosso canal do Youtube temos várias opções. Vai lá conferir! O importante é não ficar parado!

DA SILVA, Maria Liliane; MIYAMOTO, Gisela Cristiane; FRANCO, Katherinne Ferro Moura; DOS SANTOS FRANCO, Yuri Rafael; CABRAL, Cristina Maria Nunes. Different weekly frequencies of Pilates did not accelerate pain improvement in patients with chronic low back pain. Brazilian journal of physical therapy, [S. l.], v. 24, n. 3, p. 287–292, 2020.

MATARÁN-PEÑARROCHA, Guillermo A.; LARA PALOMO, Inmaculada Carmen; ANTEQUERA SOLER, Eduardo; GIL-MARTÍNEZ, Esther; FERNÁNDEZ-SÁNCHEZ, Manuel; AGUILAR-FERRÁNDIZ, María Encarnación; CASTRO-SÁNCHEZ, Adelaida María. Comparison of efficacy of a supervised versus non-supervised physical therapy exercise program on the pain, functionality and quality of life of patients with non-specific chronic low-back pain: a randomized controlled trial. Clinical Rehabilitation, [S. l.], v. 34, n. 7, p. 948–959, 2020.