Dor lombar: saiba como prevenir

A dor lombar é uma queixa comum entre pessoas de todo o mundo, sendo considerada uma das maiores causas de incapacidade, além de ser um dos motivos mais frequentes do absenteísmo no trabalho.

É bem verdade que os indivíduos que são acometidos por dores na região lombar só procuram o atendimento médico e fisioterapêutico quando a condição se agrava, aumentando assim o risco de desenvolvimento de lombalgia crônica. Entretanto, por ser um problema de saúde pública que acomete tanta gente, o ideal é que a população procure formas de prevenir essa condição.

Artigos científicos já evidenciam os benefícios do exercício físico no tratamento da lombalgia, reduzindo não apenas sua intensidade mas também sua recorrência, assim como afirmam sua eficácia na prevenção do desenvolvimento inicial dessa condição em pessoas totalmente livres dessa sintomatologia.

Nesse contexto, uma revisão sistemática com metanálise publicada por Shiri e colaboradores em 2017, teve como objetivo avaliar o efeito do exercício na prevenção da dor lombar e das incapacidades associadas.

O estudo revela que os exercícios que trabalham o fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna vertebral em combinação com alongamento ou exercícios aeróbicos podem reduzir a ocorrência de lombalgia em cerca de 30%, com diminuição na intensidade da dor e incapacidades relacionadas.

O artigo sugere que a associação dessas três modalidades de exercícios físicos realizadas de 2 a 3 vezes por semana podem ser a melhor forma de prevenir a lombalgia na população geral.

REFERÊNCIA:

SHIRI, Rahman; COGGON, David; FALAH-HASSANI, Kobra. Exercise for the Prevention of Low Back Pain: systematic review and meta-analysis of controlled trials. American Journal Of Epidemiology, v. 187, n. 5, p. 1093-1101, 19 de Outubro. 2017. Oxford University Press (OUP). http://dx.doi.org/10.1093/aje/kwx337.