DESMISTIFICANDO A DOR LOMBAR

Algumas crenças, que não passam de mitos, são bastante comuns entre pessoas com e sem dor lombar e podem ser erroneamente reforçadas pela mídia e opiniões profissionais específicas, mesmo não sendo suportadas cientificamente. Por isso, hoje iremos trazer 10 mitos comuns sobre dor lombar para esclarecer algumas dúvidas a respeito do assunto.

10 MITOS SOBRE DOR LOMBAR:

Mito 1: Dor lombar geralmente é uma condição médica séria.

Na maioria dos casos a dor lombar não é uma condição de saúde séria que envolva risco de vida.

Mito 2: A dor lombar se torna persistente e deteriorante ao longo da vida.

A maioria dos casos de dor lombar melhora nas primeiras seis semanas.

Mito 3: Dor lombar persistente é sempre relatada como dano tecidual.

O medo, expectativas negativas de recuperação e maus comportamentos de enfrentamento da dor estão mais fortemente relacionados à dor persistente que dano tecidual propriamente dito.

Mito 4:Exames de imagem são sempre necessários para descobrir a causa da dor lombar. Exames de imagem raramente mostram a causa atual da dor lombar, a probabilidade de uma incapacidade future ou melhoram os resultados clínicos. Muitas alterações que aparecem nesses exames são comuns em pessoas que tem e que não tem dor lombar.

Mito 5: Dor durante o exercício e/ou o movimento é sempre um aviso de que prejuízo está sendo causado para a coluna e é um sinal para parar ou mudar a atividade.

Exercício graduado e orientado é seguro e saudável para a coluna. É normal sentir algumas dores quando você inicia uma atividade física após um período parado ou com dor.

Mito 6: Dor lombar é causada por má postura quando sentado, em pé e/ou ao levantar-se.

Não existem estudos que mostrem essa relação direta. A postura sentada, em pé e/ou ao levantar-se não é causa de dor lombar ou da persistência dela.

Mito 7: A dor lombar é causada porque a musculatura do core (abdômen) está fraca e uma musculatura do core forte previne futuras crises dor lombar.

Um core (abdômen) fraco não causa dor lombar. Além disso, algumas pessoas com dor lombar tendem a tensionar excessivamente esses músculos. Embora seja bom manter os músculos do tronco fortes, também é útil que estes possam relaxar quando não são necessários.

Mito 8: Cargas repetitivas na coluna resultam em desgaste e dano tecidual.

Os movimentos da coluna com carga são seguros e constroem uma estrutura adaptável quando são solicitados.

Mito 9: Crises de dor lombar são um sinal de dano tecidual e necessitam de repouso.

As crises de dor lombar estão mais relacionadas a mudanças de atividades, estresse e humor do que a danos estruturais.

Mito 10: Tratamentos tais como medicações fortes, injeções e cirurgias são efetivos e necessários para o tratamento de dor lombar.

Tratamentos efetivos para dor lombar são relativamente baratos e seguros. Isso inclui: educação sobre sua dor, ter uma mentalidade positiva e otimizar sua saúde física e mental (como engajar-se em atividades e exercícios físicos, atividades sociais e hábitos de sono saudáveis).

REFERÊNCIAS:

1- O'Sullivan, Peter B., et al. Back to basics: 10 facts every person should know about back pain. Br J Sports Med. 2020: 698-699.